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こんにちは、あみです。
球技系でダイエット運動も…
人気のあるエクササイズのひとつですね。
ボールを追いかけてコートを縦横無尽に走り回らなければ
ならないテニスは、走り回ってラケットでボールを打ち返す
など激しい全身運動を伴うスポーツですから。
最近では、伊達喜美子さん？も現役復活したし…
ボールの種類により硬式と軟式があり、
世界大会も開催されているほど様々な年代に愛好者が
いる球技です。
静止したボールをクラブで打つゴルフは、
予算などの状況に合わせて行う運動です。
ゴルフのダイエット効果は、ボールを打ちながら
長い距離を歩くことから発揮されます。
これにより心肺機能の上昇や足の筋肉の運動が期待できます。
単にダイエット運動になるだけではなく、
木々の緑や空の青さを楽しみストレス解消にも一役買います。
エクササイズの際にバランスボールという大きめのボールを
使う、バランスボールダイエットという方法もあります。
体のバランスを取りながら、バランスボールという弾力の
あるボールの上にお尻を乗せたり体重をかけたりします。
うまく安定させないとボールからずり落ちたり、
転がったりするので、身体中の筋肉をバランス良く使う
ダイエット運動ですね。（正に、バランスボール）
意識していない部位にある筋肉をバランスボールによって
鍛えることで、ダイエット効果が期待できるのです。
ゆったりとしたダイエット運動なので、ゆらゆらと体を
ボールに預けている間に、体の凝りもほぐれ、血流も
よくなるストレッチの効果も同時に得られるエクササイズです。
卓球、バドミントン、サッカー、バレーボールなども
ダイエット効果の高い球技スポーツです。
運動のためや趣味で始める人も多く、盛んに行われています。
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